Massage : Bienfaits, Techniques et Contre-indications (Guide Complet).
Publié Il y a 2 semaines | Mise à jour Il y a 10 jours et 15 h.
Le massage c'est la manipulation de tissus mous dans un but thérapeutique, hygiénique et sportif. Il fait partie intégrante et indispensable de la kinésithérapie en complétant une rééducation.
Selon Lise Lafaurie, Journaliste nutrition, santé et bien-être, et collaboratrice de DOCTISIMO, dans son article sur le massage, le massage n'est pas né d'hier. Les origines de cette pratique traditionnelle manuelle remonteraient à l’Antiquité, et les plus vieux manuscrits qui les évoquent sont chinois et datent de 3 000 ans avant JC.
Selon Lise, le massage consiste à exécuter des mouvements des mains sur les différents tissus du corps, par le biais de techniques manuelles précises et dans le but d’un mieux être de la personne qui reçoit le soin. On parle strictement de massage lorsque le but est thérapeutique, et de modelage lorsque l’objectif est le bien-être.
En effet, nous pouvons dire que : outre ses effets thérapeutiques, le massage permet l'établissement d'un climat de confiance entre le patient et le kinésithérapeute, et aide à réaliser un traitement efficient dans une ambiance détendue.
Les effets du massage
Le massage a plusieurs effets positifs : il permet la circulation (veineuse, capillaire et lyphatique, en facilitant la modification du métabolisme et l'excitabilité du muscle. Le massage agit au niveau du système nerveux comme un sédatif en cas d'insomnie. Le massage apaise, joue un rôle de calmant qui freine les réactions excessives de l'organisme et traite la douleur.
Quelles sont les différentes techniques du massage ?
Il existe plusieurs techniques, les plus connues sont notamment :
Effleurage : c'est une technique qui consiste à glisser légèrement les mains de façon souple sur les parties du corps humain de façon longitudinale ou circulaire sans comprimer ni déprimer les tissus.
L'effleurage est indiqué en cas l'hyperthermie ou de pour diminuer l'excitabilité des terminaisons nerveuses.
Il existe l'effleurage palmaire de face, l'effleurage en bracelet, latéral, ovalaire et en râteau. L'effleurage de face consiste à pousser la main devant soi-même sur la partie du corps du malade. Alors que l'effleurage en bracelet serre étroitement les membres et glisse ensuite jusqu'à la racine.
L'effleurage latéral s'exécute latéralement, l'axe de la main étant à peu près perpendiculaire à celui du membre à masser. Dans l'effleurage ovalaire, on appliquent les mains de façon asymétrique et décrivant les cercles.
Le pétrissage : c'est le massage le plus profond des tissus. Ici on comprime les muscles énergétiquement en suivant la direction de leurs fibres. Dans le pétrissage, le kinésithérapeute décolle la peau, imprime le mouvement de torsion et de détorsion. Il saisit les tissus musculaires avec ses bouts de doigts ou à pleines mains.
Le pétrissage existe sous différentes types : le pétrissage profond, le pétrissage d'une main, le pétrissage de deux mais, le pétrissage superficiel, etc. Le pétrissage a beaucoup des rôles : la stimulation de la nutrition de tissus musculaire, faciliter l'élimination des déchets et toxines, accroitre la contractilité musculaire, stimule la circulation sanguine et lymphatique.
Le pétrissage superficiel assoupli la peau pour diminuer les adhérences, il accroit aussi l'excitabilité des terminaisons nerveuses cutanées.
La friction : c'est un petit mouvement elliptique pratiqué souvent avec les bouts de doigts qui mobilise en surface de la peau et les muscles l'un sur l'autre. Pour comprendre mieux, la friction s'applique aussi dans les 11 étapes de lavage de mains.
Les frictions ont plusieurs effets : mobilisent et éliminent les productions pathologiques, détachent et mobilisent les tissus qui forment les adhérences. Ont préfère utiliser les frictions à la place du pétrissage lors du massage articulaire. Il existe la friction elliptique, circulaire, rectiligne et transversale.
La percussion : c'est un massage qui consiste a effectuer des tapotement et hachement de la peau et des muscles. On appelle tapotement, une manœuvre qui consiste à exercer énergétiquement des pressions avec la paume de mains, soit avec les doigts ou le poing fermé ou à air vibré sur la peau.
On peut ainsi effectuer les tapotements à mains plates en exécutant les mains ouvertes ou les paumes de mains ouvertes ou joindre les doigts. Aussi avec le poing seul fermé, sans serrer la main. Lorsque le tapotement est effectué avec les poignets souples, et les bouts de doigts légèrement fléchis, on appelle cette technique le pianotage. Souvent indiqué en cas de massage de la face.
Les vibrations
Les vibrations sont des mouvements rapides, fins et rythmés, réalisés avec la main ou les doigts, transmis aux tissus superficiels ou profonds. Elles peuvent être continues ou discontinues.
Elles ont un effet antalgique, sédatif ou stimulant selon leur intensité et leur durée. Les vibrations sont indiquées pour diminuer la douleur, relâcher les spasmes musculaires, favoriser la détente nerveuse et améliorer la trophicité des tissus.
Selon Lise Lafaurie, Journaliste nutrition, santé et bien-être, et collaboratrice de DOCTISIMO, dans son article sur le massage, le massage n'est pas né d'hier. Les origines de cette pratique traditionnelle manuelle remonteraient à l’Antiquité, et les plus vieux manuscrits qui les évoquent sont chinois et datent de 3 000 ans avant JC.
Selon Lise, le massage consiste à exécuter des mouvements des mains sur les différents tissus du corps, par le biais de techniques manuelles précises et dans le but d’un mieux être de la personne qui reçoit le soin. On parle strictement de massage lorsque le but est thérapeutique, et de modelage lorsque l’objectif est le bien-être.
En effet, nous pouvons dire que : outre ses effets thérapeutiques, le massage permet l'établissement d'un climat de confiance entre le patient et le kinésithérapeute, et aide à réaliser un traitement efficient dans une ambiance détendue.
Les effets du massage
Le massage a plusieurs effets positifs : il permet la circulation (veineuse, capillaire et lyphatique, en facilitant la modification du métabolisme et l'excitabilité du muscle. Le massage agit au niveau du système nerveux comme un sédatif en cas d'insomnie. Le massage apaise, joue un rôle de calmant qui freine les réactions excessives de l'organisme et traite la douleur.
Quelles sont les différentes techniques du massage ?
Il existe plusieurs techniques, les plus connues sont notamment :
Effleurage : c'est une technique qui consiste à glisser légèrement les mains de façon souple sur les parties du corps humain de façon longitudinale ou circulaire sans comprimer ni déprimer les tissus.
L'effleurage est indiqué en cas l'hyperthermie ou de pour diminuer l'excitabilité des terminaisons nerveuses.
Il existe l'effleurage palmaire de face, l'effleurage en bracelet, latéral, ovalaire et en râteau. L'effleurage de face consiste à pousser la main devant soi-même sur la partie du corps du malade. Alors que l'effleurage en bracelet serre étroitement les membres et glisse ensuite jusqu'à la racine.
L'effleurage latéral s'exécute latéralement, l'axe de la main étant à peu près perpendiculaire à celui du membre à masser. Dans l'effleurage ovalaire, on appliquent les mains de façon asymétrique et décrivant les cercles.
Le pétrissage : c'est le massage le plus profond des tissus. Ici on comprime les muscles énergétiquement en suivant la direction de leurs fibres. Dans le pétrissage, le kinésithérapeute décolle la peau, imprime le mouvement de torsion et de détorsion. Il saisit les tissus musculaires avec ses bouts de doigts ou à pleines mains.
Le pétrissage existe sous différentes types : le pétrissage profond, le pétrissage d'une main, le pétrissage de deux mais, le pétrissage superficiel, etc. Le pétrissage a beaucoup des rôles : la stimulation de la nutrition de tissus musculaire, faciliter l'élimination des déchets et toxines, accroitre la contractilité musculaire, stimule la circulation sanguine et lymphatique.
Le pétrissage superficiel assoupli la peau pour diminuer les adhérences, il accroit aussi l'excitabilité des terminaisons nerveuses cutanées.
La friction : c'est un petit mouvement elliptique pratiqué souvent avec les bouts de doigts qui mobilise en surface de la peau et les muscles l'un sur l'autre. Pour comprendre mieux, la friction s'applique aussi dans les 11 étapes de lavage de mains.
Les frictions ont plusieurs effets : mobilisent et éliminent les productions pathologiques, détachent et mobilisent les tissus qui forment les adhérences. Ont préfère utiliser les frictions à la place du pétrissage lors du massage articulaire. Il existe la friction elliptique, circulaire, rectiligne et transversale.
La percussion : c'est un massage qui consiste a effectuer des tapotement et hachement de la peau et des muscles. On appelle tapotement, une manœuvre qui consiste à exercer énergétiquement des pressions avec la paume de mains, soit avec les doigts ou le poing fermé ou à air vibré sur la peau.
On peut ainsi effectuer les tapotements à mains plates en exécutant les mains ouvertes ou les paumes de mains ouvertes ou joindre les doigts. Aussi avec le poing seul fermé, sans serrer la main. Lorsque le tapotement est effectué avec les poignets souples, et les bouts de doigts légèrement fléchis, on appelle cette technique le pianotage. Souvent indiqué en cas de massage de la face.
Les vibrations
Les vibrations sont des mouvements rapides, fins et rythmés, réalisés avec la main ou les doigts, transmis aux tissus superficiels ou profonds. Elles peuvent être continues ou discontinues.
Elles ont un effet antalgique, sédatif ou stimulant selon leur intensité et leur durée. Les vibrations sont indiquées pour diminuer la douleur, relâcher les spasmes musculaires, favoriser la détente nerveuse et améliorer la trophicité des tissus.
Indications et contre-indications du massage
Le massage est indiqué dans de nombreuses situations : douleurs musculaires, contractures, troubles circulatoires, stress, fatigue, rééducation fonctionnelle et préparation ou récupération sportive.
Cependant, il est contre-indiqué en cas d’infections aiguës, de plaies ouvertes, de thrombose, de phlébite, de cancers évolutifs, de fièvre ou d’inflammations aiguës non stabilisées de pratiquer un massage, n'importe lequel.
Le massage est indiqué dans de nombreuses situations : douleurs musculaires, contractures, troubles circulatoires, stress, fatigue, rééducation fonctionnelle et préparation ou récupération sportive.
Cependant, il est contre-indiqué en cas d’infections aiguës, de plaies ouvertes, de thrombose, de phlébite, de cancers évolutifs, de fièvre ou d’inflammations aiguës non stabilisées de pratiquer un massage, n'importe lequel.
Conclusion
Le massage thérapeutique est une technique fondamentale en kinésithérapie. Par ses effets mécaniques, physiologiques et psychologiques, il contribue efficacement à la prévention, au traitement et à la rééducation des troubles fonctionnels. Bien maîtrisé et adapté à chaque patient, il reste un outil indispensable pour améliorer la qualité des soins et le bien-être du malade.
Le massage thérapeutique est une technique fondamentale en kinésithérapie. Par ses effets mécaniques, physiologiques et psychologiques, il contribue efficacement à la prévention, au traitement et à la rééducation des troubles fonctionnels. Bien maîtrisé et adapté à chaque patient, il reste un outil indispensable pour améliorer la qualité des soins et le bien-être du malade.
